Šest cvičení pro duševní kondici

Všechno, co prospívá tělu, prospívá také dlouhodobě duševnímu zdraví. Jeden z nejlepších způsobů, jak můžete udržovat svoji mysl ve svěžím stavu, je neustále ji vystavovat novým výzvám. Nechte se inspirovat k úsilí o lepší duševní kondici pomocí šesti cvičení:

Porovnávejte, všímejte si jemných rozdílů

Porovnávat a hodnotit podobné věci je dobrým cvičením pro smyslové vnímání a mozek. To může být například ochutnávání a hodnocení různých druhů vína nebo srovnávání, jak van Gogh a Cezanne malovali jablka. Jeden z odborníků (Michael Gelb, autor knihy Discover Your Genius) říká: "Velkou část schopnosti efektivně pracovat tvoří umění vidět rozdíly mezi podobnými věcmi. Výborný prodejce si dokáže všimnout i takových věcí, které jeho průměrný konkurent vůbec nezaregistruje."

Dovolená se může stát tréninkem mentální síly

Pokud váš mozek netrénujete, nemůžete ho posílit. Čím exotičtější je vaše dovolená, tím lépe pro kondici vaší mysli. Musíte-li například používat o dovolené mapu, stimuluje to váš mozek. Cvičíte si vizuální prostorové dovednosti tím, že musíte "číst" mapu, představit si, kde jste a kam se chcete dostat a nakonec to vše zakódovat do slov: "Teď stále rovně, pak musíme zahnout doleva a až se dostaneme k řece,....." Taková aktivita vyžaduje rychle zpracovávat informace v mozku.

Začněte psát od středu papíru

Až budete příště strukturovat váš projekt nebo vypracovávat záznam hlavních myšlenek z porady, napište klíčové slovo doprostřed papíru. Kolem toho, ve všech směrech, můžete zaznamenávat jednotlivé myšlenky, které na klíčové slovo navazují. Pak můžete čarami spojit myšlenky, které jsou podobné. K tomu všemu lze ještě přidávat navazující heslovité komentáře a zvýrazňující grafické znaky (zakroužkování myšlenky, vykřičník, atd.). Tomuto postupu se říká myšlenkové mapy. Pomáhá to zapojit do hry pravou, kreativní část vašeho mozku i levou část mozku, v níž jsou analytické schopnosti. Kombinované zapojení obou polovin mozku umožňuje generovat více myšlenek, dostat se k vyšší úrovni představivosti a vidět současně jak detaily, tak i skutečnost z širšího pohledu.

Vypněte autopilota

Místo abyste proplouvali líně a bezmyšlenkovitě opakujícími se denními automatismy (rutinou, na kterou nemusíte myslet), probuďte se a pozorně vnímejte všechno, co děláte a co se kolem vás děje. Zabývat se novými úkoly je životně důležité k tomu, abyste udržovali v aktivním stavu propojení mozkových buněk. Každá mozková buňka má v průměru 100 000 spojení s jinými mozkovými buňkami. Čím více mozek používáte a cvičíte, tím hustší je síť propojení mezi mozkovými buňkami. Učit se nějakou novou dovednost, hru nebo cizí jazyk - to všechno příznivě působí na mozek, na duševní svěžest a duševní schopnosti.

Obklopte se aktivními lidmi

Chcete-li být duševně pružní a svěží, obklopte se duševně aktivními lidmi, ať již osobně nebo prostřednictvím internetové komunikace. Budou-li kolem vás pouze přihlouplí klaunové, budete se možná mezi nimi cítit chytřejší, ale k vašim duševním schopnostem to nic nepřidá. Člověk se učí tím, že imituje druhé lidi. Záleží tudíž na tom, koho imitujete.

Praktikujte vizuální ping-pong

Výzkumníci z univerzity Toledo objevili trik, který stojí za to vyzkoušet v situaci, kdy si na něco nemůžete vzpomenout. Podle nich můžete aktivovat tu část mozku, která usnadňuje vyvolání pojmů z paměti. A to tím, že budete 20 sekund pohybovat očima nahorů a dolů - doprava a doleva a zase zpátky. Tyto pohyby očí stimulují vybavovací schopnost v obou polovinách mozku.

Christman, S.: Six Exercises for Neurofitness. Fortune 6. 10. 2003, s. 64; výtah