Desítky let vědeckého výzkumu dokládají, že když lidé pravidelně cvičí, zlepší si své tělesné zdraví. Jak se ale ukazuje, běháním, zvedáním činek či provozováním kolektivních sportů evidentně posilujeme nejen své svaly, ale i mozek.

Obecně řečeno, z vědeckých výzkumů vyplývá, že čím více fyzické aktivity člověk vykonává, tím lepší jsou jeho kognitivní schopnosti. Není přitom ale nutné cvičit od rána do večera. Jak uvádí Světová zdravotnická organizace, mohou již dvě hodiny středně intenzivní aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity týdně pomoci zlepšit myšlení a paměťové schopnosti.

Ve zdravém těle zdravý duch

Výhod, které tělesné cvičení přináší našemu duševnímu stavu, je řada. Například na krátkou dobu zlepší naše kognitivní schopnosti. Studie ukazují, že bezprostředně po fyzické aktivitě dosahují lidé lepších výsledků například v testech pracovní paměti, která nám umožňuje zapamatovat si po velmi krátkou dobu určitou informaci. Podle vědců to může být částečně způsobeno tím, že pohyb zvyšuje uvolňování neurotransmiterů v mozku, zejména epinefrinu a noradrenalinu. Tyto hormony jsou přitom zjednodušeně řečeno potřebné k tomu, aby lidé mohli věnovat pozornost informacím.

Fyzická aktivita také prospívá náladě. Lidé, kteří pravidelně cvičí, uvádějí, že mají lepší duševní zdraví než ti se sedavým zaměstnáním. Důvod spočívá zřejmě v tom, že při cvičení se uvolňují neurotransmitery dopamin a serotonin, kterým se ne nadarmo říká hormony štěstí. Právě díky nim se lidé po fyzické námaze často cítí tak dobře.

I proto je fyzická námaha považována za jeden z nejlepších prostředků proti depresi. Doložil to například rozsáhlý výzkum vědců z australského Black Dog Institute, kteří po jedenáct let sledovali 34 tisíc obyvatel Norska. Ti týden co týden vědcům referovali o tom, jak dlouho cvičili, s jakou intenzitou a jak se duševně cítili, zda na sobě například pozorovali známky deprese nebo úzkosti.

Lidé, kteří chodili, plavali, jezdili na kole nebo jinak mírně cvičili alespoň 25 minut týdně, měli větší mozek než ti, kteří se pohybu vyhýbali.

Chcete číst dál?

Ještě na vás čeká 70 % článku.

Předplatit za 59 Kč měsíčně
První 3 měsíce, pak 199 Kč měsíčně

S předplatným získáte

  • Web Ekonom.cz bez reklam
  • Možnost sdílet prémiový obsah zdarma (5 článků měsíčně)
  • Možnost ukládat si články na později
Nebo
Proč ji potřebujeme?

Potřebujeme e-mailovou adresu, na kterou pošleme potvrzení o platbě. Zároveň vám založíme uživatelský účet, abyste se mohli k článku kdykoli vrátit a nemuseli jej platit znovu. Pokud již u nás účet máte, přihlaste se.

Potřebujeme e-mailovou adresu, na kterou pošleme potvrzení o platbě.

Odesláním objednávky beru na vědomí, že mé osobní údaje budou zpracovány dle Zásad ochrany osobních a dalších zpracovávaných údajů, a souhlasím se Všeobecnými obchodními podmínkami vydavatelství Economia, a.s.

Nepřeji si dostávat obchodní sdělení týkající se objednaných či obdobných produktů společnosti Economia, a.s. »

Zaškrtnutím políčka přijdete o možnost získávat informace, které přímo souvisí s vámi objednaným produktem. Mezi tyto informace může patřit například: odkaz na stažení mobilní aplikace, aktivační kód pro přístup k audioverzi vybraného obsahu, informace o produktových novinkách a změnách, možnost vyjádřit se ke kvalitě našich produktů a další praktické informace a zajímavé nabídky.

Vyberte si způsob platby kliknutím na požadovanou ikonu:

Platba kartou

Rychlá online platba

Připravujeme platbu, vyčkejte prosím.
Platbu nelze provést. Opakujte prosím akci později.