Jarní únava? Většinou stačí změna jídelníčku

Cítíte se unavení? Možná si říkáte, že je to vinou jarní únavy. Tento stav, který ale není medicínskou diagnózou, se vyznačuje pocity celkového vyčerpání, fyzické a psychické únavy a sníženou tolerancí ke stresu. Objevuje se na konci zimních měsíců a může mít několik příčin.

Patří sem nedostatek světla a tepla v zimních měsících, snížená pohybová aktivita během zimy a málo pobytu na čerstvém vzduchu. Dalším faktorem může být nedostatek některých vitaminů (hlavně C a D) a oslabení organismu virovými infekcemi v zimě.

Vitaminy a otužování

V prevenci jarní únavy je třeba začít změnou životosprávy: zvýšit příjem vitaminu C, především čerstvým ovocem a zeleninou, a vitaminu D, který je obsažen hlavně v mořských rybách. Důležité je i dodržování spánkového režimu. Pravidelné procházky a pobyt na jarním čerstvém vzduchu rovněž přispívají ke snížení potíží. Také slunění v rozumné míře přispívá k tvorbě vitaminu D v organismu.

Dobrou prevencí vzniku jarní únavy je otužování, protože přispívá ke zvýšení imunity organismu. Příznak fyzické a psychické únavy až celkového vyčerpání však může být příznakem řady skutečných onemocnění. Patří sem například některé choroby jater a ledvin, poruchy krvetvorby - hlavně anemie, srdeční onemocnění, poruchy funkce štítné žlázy, chronická infekční onemocnění, nádorová onemocnění a poruchy imunitního systému.

Pokud příznaky únavy na jaře úpravou životosprávy nevymizejí, je namístě vyšetření u lékaře. V posledních letech se v medicíně objevila nová diagnóza, takzvaný chronický únavový syndrom. Je to porucha nejasné etiologie trvající déle než 6 měsíců, při níž se postižený cítí bez zjevné příčiny vyčerpaný. Tento stav vede k omezení aktivity nemocného. U tohoto onemocnění hraje úlohu řada interakcí mezi psychogenními, infekčními, imunologickými a neuroendokrinními faktory.

Pavel Studeník
zástupce přednosty II. interní kliniky Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně

Jarní únava může být příznakem chronického únavového syndromu.