Ekonom v iPadu

Týdeník Ekonom (včetně tohoto článku) si můžete přečíst i na vašem iPadu.

APLIKACI STAHUJTE ZDE.

Kdo by už neměl plné zuby rad, jak aktivně zatočit s kily, které mnozí z nás skutečně, nebo domněle přibrali během vánočních a novoročních svátků, prostřednictvím rostodivných diet a sportů. Namístě je přitom opatrnost. I dieta může být nebezpečná.

Pokusy na laboratorních zvířatech ukázaly, že snížení kalorického příjmu o čtvrtinu výrazně zvyšuje náchylnost ke stresu. A ten v důsledku zase zvyšuje chuť na kalorická jídla. Takže výsledkem je bludný kruh, ze kterého není úniku. Přitom se najdou i postupy, které nevyžadují zase tolik námahy a přitom mohou přinést ovoce. A mají racionální základ, i když to tak na první pohled nemusí vypadat.

Nižší teplota, vyšší kalorický výdaj

Za zkoušku by například stálo sáhnout na termostat. Jak ukázalo několik větších či menších studií, lidé v bytech s vyšší teplotou mívají spíše nadváhu oproti štíhlým lidem, kteří žijí v chladnějších domácnostech. Je to jistě jenom statistická souvislost, ale zřejmě má fyziologické příčiny.

Kalorický výdaj v podstatě lineárně stoupá s tím, jak klesá teplota. Týká se to rozmezí zhruba mezi 15 a 28 stupni Celsia, do teplot kolem 28 stupňů Celsia však spadá asi jen málokterá domácnost.

K tomu, abyste dosáhli žádoucího výsledku a spálili nějaké kalorie, nemusíte otevírat okna dokořán. I snížení o stupeň nebo dva vám sežere nějaké kalorie. Fiskálně konzervativní povahy navíc mohou ocenit i přidružený ekonomický efekt v podobě úspor za teplo. A líbit se jim možná bude i další "šetřivá rada": šetřit na světle.

Pozor na modrou

Výsledky na zvířatech a do jisté míry i na lidech ukazují, že osvětlení během spánku vede ke zvýšení váhy. U zvířat to bylo pozorováno přímo. U lidí to naznačují statistická pozorování, podle kterých je průměrná hmotnost zaměstnanců s nočními směnami vyšší než těch, kteří pracují jen ve dne.

Je to nejspíše dáno narušením biologického rytmu. Pokud se nedokážete doma dohodnout, kdy přesně se má zhasnout, vyhněte se alespoň používání osvětlení s velkým množstvím modrého světla. To má nejrušivější účinek a oplývají jím bohužel zejména úsporné LED žárovky.

Matouš Lázňovský, spolupracovník redakce

 

Jak zatočit s nadváhou bez drastických diet a potu v posilovně? S trochou nadsázky lze líným jedincům doporučit snížení teploty v jejich bytě, což donutí tělo, aby kvůli zahřátí spalovalo více kalorií. Foto: Shutterstock

Související